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工作废寝忘食的中年男子约翰（理查·基尔饰），身为名利双收的律师，有爱他且迷人的妻子，美丽懂事的女儿，人生似乎不再有什么缺憾。但他的不快乐只有自己知道，他总觉得自己的人生缺了些很重要的东西。每天在回家的路上，习惯性的抬头一眼，都会有一个有着姣好身材的女子的身影映入眼帘。就为了她的落寞的神情，他竟然鬼使神差般的跟着她想去接近。 一天他终于付之行动，女子鲍莉娜（詹妮弗·洛佩兹）是舞蹈中心的老师，于是这个笨手笨脚的男子参加了中心的舞蹈课程。一开始，他的行动仿佛完全没有作用，教他舞蹈的是一位有些年老的女士，鲍莉娜踪影全无，而从未接触过舞蹈的约翰，就像跳舞班其他的人一样笨拙。更糟的是，当他好不容易遇见鲍莉娜，她竟对他心猿意马的行为嗤之以鼻。 不过，随着跳舞课程的渐入佳境，这个新鲜事物竟然带给了他完全不一样的激情。使得他变化的再并不仅仅是美丽的鲍莉娜，而是舞蹈本身，他甚至打算参加芝加哥最大型的舞蹈比赛。此时，他和鲍莉娜也成了好友，妻子却开始因为他的心不在焉而有所怀疑，甚至聘请了侦探来调查。